Питання щодо того, який алкоголь можна пити дівчатам при дієті, хвилює багатьох. Це не дивно, адже в більшості випадків в той час, коли є непереборне бажання скинути пару кілограмів, за календарем підходить чергове торжество, на якому без спиртного точно не обійдеться. Але що можна пити під час скидання зайвої ваги, а від чого варто відмовитися? І що робити, якщо прийнято рішення використовувати методику Дюка і хочеться отримати мінус 5-10 кг, навіть якщо вага близько 60 кг??
Для того щоб відповісти на це питання, необхідно спочатку розібратися в калорійності алкоголю і зрозуміти, який з варіантів спиртних напоїв буде менш «вагомим» при схудненні.
Алкоголь в денному раціоні при дієті
Перед тим, як задуматися про те, щоб випити зайвий келих (вино або пиво), варто зрозуміти, яка кількість калорій є в алкоголі. У його чистому варіанті зазвичай міститься близько 7 кілокалорій на 1 мл. Це говорить про те, що речовина є надзвичайно калорійним, і навіть невелика його доза легко може покрити добову норму споживання їжі, яка при схудненні досить часто становить 1500 кКал. У той же час буде заважати думка про те, що алкоголь досить часто притупляє відчуття голоду, але це припущення в корені невірно. Та й мінус в кілограми не буде помітний.
Зазвичай під час прийняття спиртних напоїв організм відключає «тумблер», який відповідає за контроль випитого. Так що кількість їжі, що вживається протягом вечора, може збільшитися в рази. Звичайно, позитивно на фігурі під час схуднення це не позначиться. Тому перед тим, як приступити до застілля, необхідно чітко продумати, або прорахувати максимально можливу кількість споживаних калорій внаслідок вживання алкоголю. Це торкнеться навіть тих, кому 60 років, але свій зовнішній вигляд відіграє для них роль.
При дотриманні дієти важливо враховувати кількість калорій в алкогольних напоях.
Що з напоїв можна пити
Якщо дотримуватися правила, то необхідно визначити, вживання якого спиртного можливо в невеликій кількості людям, які хочуть бачити «мінус» у своїй вазі, навіть якщо їх параметри 90-60-90.
вибираємо вино
У більшості випадків дівчата віддають перевагу:
- сухе або напівсухе шампанське;
- легке сухе вино;
- легке і світле пиво.
Такий вибір пояснюється досить просто. Іскристий напій під назвою шампанське можна розділити на різні підвиди. Розподіл буде відбуватися через те, яка кількість цукру буде міститися в ньому. Саме цей показник - основний для тих, хто вирішив схуднути. У більшості випадків необхідно схилятися до споживання натурального брюта. Відмінність від інших варіантів в тому, що цукру в ньому практично не міститься, на відміну від солодкого або напівсолодкого варіанту. У брюті зазвичай близько 50 кКал, в цей же час солодке шампанське на 100 мл буде містити 90 кКал.
Якщо вибирати вино, то оптимальний варіант - сухе вино і повна відмова від десертних. Для порівняння, 100 мл сухого вина буде вміщати приблизно 65 кКал. В цей же час десертне вино на цей же обсяг матиме 75 кКал. Найчастіше його вживають люди, які знаходяться на дієті, тому що чимала кількість медиків радять саме вина червоного сорту. Вони відмінно допомагають боротися зі старінням шкіри, до того ж є хорошою профілактикою захворювань серця і судин навіть для тих, кому за 60.
А як же бути тим, хто любить пиво?
У порівнянні з іншими алкогольними продуктами, на 100 мл пива доводиться не так багато калорій - близько 29 (світлий напій, з 2% вмісту спиртів).
Але основна проблема криється в тому, що пиво не п'ється по 150-200 мл. Якщо компанія друзів збирається поговорити ввечері, то, як правило, йдуть досить великі обсяги пінного. Його споживання варто мінімізувати, тому що велика кількість випитого зможе досить швидко вимити з організму кальцій і магній. Та й побачити довгоочікуваний мінус в обсягах не вийти.
Від солоних закусок у вигляді горішків, сухариків, і чіпсів варто відмовитися, оскільки збільшення кількості солі в організмі буде перешкоджати виведенню рідини.
Горілка або щось міцніше?
Варто відзначити, що горілка - це не той напій, який необхідно пити під час перебування на дієті. Заковика в тому, що в 100 грамах буде міститися приблизно 250-270 ккалл. З огляду на те, що багато дівчат і жінок вважають за краще коктейлі, калорійність напою збільшиться через вміст цукру в лікерах. Тому про таке поняття як фігура, можна просто-напросто забути.
Поради тим, хто сів на дієту
Якщо все-таки було прийнято рішення зменшити свою вагу, то перед застіллям, яке вам належить, необхідно врахувати кілька важливих порад. Це допоможе дотримуватися приблизний режим, і не нашкодити своєму організму.
- Якщо ви хочете замовити коктейль, то найкраще попросити використовувати в його складі дієтичну колу. Це допоможе зменшити кількість калорій, що поступають в організм. Тут і пиво буде ставитися до табу.
- Якщо прийняти певну кількість їжі перед переходом до спиртного, то можна буде набагато простіше контролювати кількість випитого.
- Якщо було прийнято рішення замовити коктейль, то варто враховувати, що він повністю замінить майбутньої десерт, тому що буде досить калорійним. Його варто вибирати як заміну солодкого, а не як додаток.
- Приїжджайте на захід на своєму автомобілі. Це буде просто відмінним варіантом відмови від запропонованої дози алкоголю, і допоможе зберегти фігуру.
- Найскладніший варіант - використання своєї сили волі і повна відмова від вживання алкоголю на будь-якому святі. На крайній випадок можна замінити чарку зі спиртним водою, або соком, рідше підходить безалкогольне пиво. Ближче до кінця вечора запрошеним буде все одно що ви п'єте, а ви зможете протриматися довше, ніж планувалося спочатку. Це стосується і тих, кому 20, і тих, кому за 60.
Що робити, якщо має бути вживання алкоголю при дієті Дюка?
Цей момент також хвилює багатьох, адже методика Дюка досить відома. Що варто пам'ятати під час дотримання даної дієти? У будь-якому випадку до третин фази будь-яке спиртне повністю заборонено. Тільки лише під час консолідації дозволено випити 1-2 келихи вина, адже в ньому не 60 градусів. В даному випадку при дієті Дюка будь-який спиртний напій вважається не поживним речовинам, а сильним токсином, який через свого розпаду буде перетворюватися в додаткову енергію. Звичайно, алкоголь настільки швидко засвоюється організмом, що буде практично моментально переходити в жири, а використовувати спожиті калорії просто неможливо. Це питання буде стосуватися і безалкогольного пива, воно теж буде заборонено під час методики Дюка.
Винятком буде лише алкоголь, який додається в готуються страви. Тут можна використовувати вино до 3 столових під час готування. При великій температурі все спирти будуть випаровуватися, головне правило - готувати страву, не накриваючи його. Ось так треба дотримуватися дієти Дюка, щоб мінус у вазі був на обличчя.
Чи можна пити алкоголь, багато в чому буде залежати від дієти, на якій ви перебуваєте. Якщо вона прописана лікарем і просто необхідна організму, то медик вкаже, чи можна приймати спиртні напої. Якщо ж ви самостійно вирішили дотримуватися правильного харчування, тоді варто дізнатися максимально повну інформацію щодо прийнятого спиртного, це торкнеться і методики Дюка. Але якщо є чітке бажання схуднути, то необхідно провести практично повна відмова від алкогольних напоїв не тільки під час дієти, але і в повсякденному житті. Звичайно, келих вина раз на тиждень не змінить ситуацію в гіршу сторону, але в іншому, бажано уникати будь-яких спиртних напоїв і просто не пити, тоді бажаний мінус буде забезпечений.