Вживання алкоголю у великій кількості пов'язане з фізичними та психологічними проблемами. Людина розуміє, що чинить неправильно, але позбутися пристрасті не може. Особливо якщо навколо немає того, хто міг би допомогти і пояснити, в чому причина цієї проблеми, що впливає на всі сфери життя. Щоб кинути пити, недостатньо розуміти, що це погано. Потрібно твердо вирішити, що з цим треба боротися.
Алкоголізм – не вигадана проблема. Кожна людина, для якої алкоголь є частиною життя, має замислитися, у яких кількостях вона вживає спиртні напої, і як це впливає на неї та оточуючих.
Коли варто задуматися
Фахівці зазначають, що організм формує залежність від алкоголю не одразу. Абстинентний синдром, що призводить до алкоголізму, з'являється пізніше. Людина не може чинити опір бажанню випити, для нього це здається способом відволіктися від проблем.
Якщо вчасно не залишити пити, вживання спиртного може призвести до негативних наслідків – психологічної деградації, коли навіть невеликі дози спиртних напоїв призводять до сильного сп'яніння. Згодом стан погіршується, тому важливо розпізнати ознаки зайвої прихильності до алкоголю на ранніх стадіях.
Потрібно замислитися про можливу проблему у таких випадках:
- Людина вживає спиртне частіше, ніж один раз на два-три тижні.
- Людина не просто п'є, але щоразу навмисно або ненавмисно доводить себе до стану сильного сп'яніння, одного або двох бокалів здається недостатньо.
- Людина переконана, що не може повноцінно відпочити від робочих буднів, розслабитись або провести час у компанії друзів без вживання алкоголю.
Міфи про алкоголь
Вплив алкогольних напоїв на людину та їх роль у житті суспільства огорнуті міфами. Не варто вірити кожному твердженню, часто їх сприймають неправильно. Є кілька поширених міфів про алкоголь:
1. Спиртне згубно впливає лише на генетично схильних до алкоголізму людей
Абсолютно неправильне твердження. Генетика неспроможна пояснити серйозні алкогольні проблеми окремої людини чи цілих народів, оскільки генетичний фон давно перемішаний. Ситуація в кожній країні залежить від алкогольної політики та розповсюдження спиртних напоїв, рекламних кампаній, відкритості інформації про негативний вплив та наявність допомоги людям, які хочуть позбавитися проблеми. Наприклад, примусове лікування від алкоголізму стає поширенішим, а значить, більше людей дізнаються про спосіб позбутися залежності.
2. Якісний алкоголь не завдає шкоди організму
Вважається, що головним ворогом є сурогат або неякісна сировина, з якої виробляють алкоголь. Однак це легко спростувати, згадавши, що навіть у «якісному» спиртному є етанол. Тобто, токсична речовина, яка може призвести до смерті при вживанні у великих кількостях. Так, фахівці довели, що найбільшої шкоди організму завдає не сурогат та домішки, а сам етиловий спирт, що входить до складу будь-яких алкогольних напоїв.
3. Помірне вживання алкоголю не завдає шкоди організму
Вкрай поширене переконання, що тільки зловживання алкогольними напоями може мати негативні наслідки для здоров'я, а нормальне споживання спиртного не викликає залежності. Це не вірно. Доведено, що будь-яка доза етилового спирту – шкідлива. Психологи вже неодноразово говорили, що не можна використовувати такі терміни, як «помірне» чи «культурне» вживання алкоголю. Вони вводять в оману, і людина отримує своєрідний дозвіл на алкоголь.
4. Алкогольні напої допомагають відпочити та зняти стрес
Одна з найсерйозніших помилок. Спиртне зовсім не є запорукою відпочинку. Навпаки, воно створює ілюзію розслаблення та зняття стресу, «обдурюючи» клітини мозку. Коли людина п'є алкогольні напої і їй здається, що вона стає спокійнішою, напруга в нервовій системі залишається. І варто хмільному стану зійти нанівець, як воно зростає у геометричній прогресії. В результаті алкоголь лише маскує стрес.
5. «Легкі» алкогольні напої не такі шкідливі, як міцні
Вважається, що пиво або сидр завдають організму людини набагато менше, ніж горілка. Не варто серйозно ставитись до цього твердження. Саме «легкість» призводить до негативних наслідків. Коли людина п'є пиво, їй здається, що сп'яніння є зовсім незначним. В результаті часто випивка не обмежується однією, двома або навіть трьома пляшками.
Як кинути пити алкоголь самостійно
Залежність від алкоголю - це серйозне захворювання психологічного та фізичного характеру, яке у багатьох випадках не піддається самостійному лікуванню. У запущених випадках не можна уникнути допомоги лікаря-нарколога, оскільки неправильні чи недостатні дії можуть призвести до летального результату. Найчастіше єдиний вихід – медикаментозне лікування алкоголізму.
Проте не кожен, хто хоче кинути пити, перебуває у занедбаній стадії. Крім того, далеко не всі бажають спілкуватися з фахівцями через брак грошей на лікування чи недовіру до сучасних методів терапії. А в більшості невеликих населених пунктів взагалі неможливо знайти того, хто міг би допомогти з цією проблемою.
У будь-якому випадку, чи звертається хворий за допомогою до фахівця, вирушає до реабілітаційного центру або намагається самостійно вилікувати алкоголізм, є низка порад, якою може слідувати залежна. Спочатку людині треба зрозуміти, що саме призвело її до залежності від алкоголю. Можливо, це друзі, котрі постійно вживають спиртне; корпоративи, які не обходяться без міцних напоїв; член сім'ї, який часто випиває. Як тільки людина зрозуміє корінь проблеми і почне позбавлятися від нього, результат лікування не забариться.
Звісно, змінити оточення недостатньо. Незважаючи на те, що частина психологічних проблем, залежного від алкоголю, криється саме в суспільному факторі, не можна виключати індивідуальні особливості. Людина, повністю задоволена своїм життям, яка живе в гармонії зі своїм внутрішнім світом, не шукатиме розради в пляшці спиртного. Дуже часто до алкоголізму призводить незадоволеність життям, незадоволеність від речей, що склалося, або інші психологічні фактори.
Саме через це більшість алкоголіків – чоловіки. Для сильної статі питання реалізації у суспільстві, амбіцій та статусу складніші та глибші, ніж для жінок. Алкогольні напої створюють ілюзію успіху. Алкоголіку починає здаватися, що вершини кар'єрних сходів зовсім не потрібні, тому що він уже почувається найкращим і впевненим у власних силах. Тому якщо вчасно не кинути пити, можна так і залишитися з нереалізованими мріями і підірваним здоров'ям.
Коли людина починає брати себе в руки і прагнути чогось, чи це сімейне чи кар'єрне благополуччя, необхідність постійного «підживлення» алкоголем зникає. Тільки заняття, до якого людина ставитиметься з любов'ю та трепетом, зможе витіснити зі свідомості думки про спиртне.
Поради психологів, які допоможуть позбавитися алкоголізму
1. Спокуси повинні бути зведені до мінімуму
Психологи постійно нагадують, що для людини із залежністю будь-яке нагадування про алкоголь може стати фатальним. Так, щоб вийти із запою, потрібно прибрати з дому всі спиртні напої. Свята, відпочинок у компанії друзів, сімейні урочистості за участю того, хто кине пити, потрібно проводитися без краплі алкоголю. Від корпоративів та відвідування місць, де продають спиртне, краще взагалі відмовитися.
2. Заохочення успіхів
Відомий психологічний трюк – заохочення. Якщо людина не пила навіть один день - вона повинна себе похвалити. Для нього (у цій конкретній ситуації) це досягнення. У випадках, коли хворому вдається утриматися від покупки спиртного, він повинен заохотити себе іншою покупкою чи походом на цікаве місце.
3. Спілкування з близькими
Кинути пити – це серйозний виклик. Перестати думати про спиртне складно, а зупиняти себе від необдуманих дій і зовсім подвиг. Соціалізація та спілкування з близькими допомагає не лише відволіктися від цих думок, а й згадати, що справді важливо у житті не пляшка спиртного, а люди та правильне оточення.
4. Фізична активність
Психологи стверджують, що фізична активність - найкращий спосіб зняти стрес і нервову напругу, які з'являються у людини, яка кидає пити. Потрібно щодня гуляти, робити ранкову зарядку, поступово нарощуючи темп та навантаження. Згодом тіло почне ставати сильнішим, а мозок – чистішим. Фізичні вправи допомагають організму виробляти гормон щастя.